Agotamiento por calor, causas y tratamiento. Puede aparecer después de varios dÃas de calor como consecuencia de la pérdida de agua y sales minerales cuando hay una sudoración excesiva, ya que ésta reduce los fluidos corporales y la restauración de sales que permite la correcta auto-regulación del organismo.
Hoy conoceremos algunos aspectos relacionados al agotamiento: Causas, sÃntomas, tratamientos y lo más importante la PREVENCIÓN para evitar que suceda.
Causas: La larga exposición a ambientes muy cálidos y/o húmedo; experimentar mucha transpiración; no reemplazar adecuadamente los lÃquidos y los electrolitos; perder peso por entrenamientos previos y no reemplazarlos.
Signos clÃnicos y sÃntomas: Piel muy frÃa, pálida y húmeda; mucha transpiración; dolores de cabeza; mareos; poca coordinación; falta de lucidez mental; pupilas ampliadas; náuseas; vómitos; fatigas; debilidad; sensación continua de sed; orinar muy poco y con color amarillo brillante; falta de raciocinio.
Tratamiento ¿Que se debe hacer?
* Suspender la actividad fÃsica
* Descansar en un área fresca.
* Humedecer todo el cuerpo con una esponja con agua.
* Beber agua, zumos o bebidas deportivas diluidas en agua hasta reemplazar la pérdida de peso con aproximadamente 16 oz. de lÃquido por cada medio kilo perdido.
* Estar muy atento de los problemas de respiración o de corazón.
***Consultar a su médico si los sÃntomas empeoran o duran más de una hora.
Prevención
* Se debe mantener una ingesta de lÃquidos adecuada, para reemplazar las pérdidas provocadas por el sudor.
* Correcta hidratación: 15 o 30 minutos antes del ejercicio, se debe beber 16 oz. de lÃquido, durante el ejercicio se deben beber 8oz. cada de 15 minutos, y al terminar el ejercicio se deben beber 16 oz. de agua/ o lÃquido electrolito, como las aguas salificadas, por cada medio kilo perdido.
* Dosificar el ejercicio.
* Usar ropa liviana y clara (como por ejemplo las mallas).
* No consumir alcohol, café, bebidas con cafeÃna, o gaseosas para reemplazar el agua.
