Cuidar de nuestra salud es esencial para sentirnos bien y para ello una buena alimentación es indispensable. Si te has hecho recientemente unos análisis y has descubierto que tu colesterol está por encima de lo que debería, aquí te vamos a dar unos consejos para bajar el colesterol de forma rápida y natural.
Ten en cuenta que no todo el colesterol es perjudicial. El malo es el de lipoproteínas de baja densidad (LBD) que es el que obstruye las arterias. El colesterol bueno es de lipoproteínas de alta densidad (LAD) y lo que hace es ayudar a eliminar el malo.
El primero de los consejos para bajar el colesterol es tomar agua de avena, puesto que la fibra de la avena se mezcla con el colesterol en el intestino delgado y ayuda a su expulsión del cuerpo, evitando su absorción por la sangre. Para hacer agua de avena pon tres cucharadas de avena en remojo durante toda la noche en un litro de agua y bebe el líquido resultante a lo largo del día siguiente (sin colarlo).
La lecitina también es una gran aliada en la lucha contra el colesterol. Hoy en día se pueden encontrar cápsulas de lecitina en herbolarios, farmacias e incluso en tiendas de alimentación en el pasillo de vitaminas y alimentación especializada.
Otro de los trucos sencillos para reducir los niveles de colesterol malo es el agua de berenjena. Para hacer este remedio por una berenjena partida en cuatro trozos en dos litros de agua y hiérvelo durante unos minutos. Deja que se enfríe y bebe el preparado a lo largo del día.
Los tés son una forma saludable, económica y fácil de hacer bajar los niveles de colesterol malo en sangre. Los más recomendados son el té de ajonjolí, el rojo, el blanco, el de naranja agria y el té verde.
Perder peso también te ayudará a reducir los niveles de colesterol y de triglicéridos. Para ello apuesta por una dieta sana en la que no falte ningún nutriente esencial, pero reduciendo el consumo de proteínas de origen animal.
No todo es cuestión de alimentación o remedios caseros, el ejercicio también es un gran aliado en la lucha frente al colesterol. Se recomienda hacer ejercicio de forma moderada varias veces a la semana. Numeroso estudios demuestran que cuantas más calorías se queman con el ejercicio menor es el nivel de colesterol malo y mayor el de colesterol bueno.
Por supuesto, nunca hay que olvidarse de seguir las indicaciones dadas por el médico en caso de sufrir colesterol alto y tomar la medicación indicada en caso de que haya sido recetada. Además habrá que hacer un control periódico a través de análisis de sangre para poder comprobar si el tratamiento está dando resultado.
