cuidados de la piel

Trucos para cuidar la piel en actividades aeróbicas, acuáticas o en la montaña. La actividad física es sumamente beneficiosa para nuestra salud, pero nos obliga a prestar especial atención a nuestra piel ya que los agentes medioambientales pueden resultar muy dañinos, no sólo para nuestro cutis, sino que también para nuestra salud si no tomamos las debidas precauciones.

Es importante analizar el sitio en el que realizamos ejercicio y considerar por ejemplo,  si nuestro deporte favorito nos obliga a sufrir constantemente contacto con el agua clorada, la radiación ultravioleta, la transpiración excesiva, el frío extremo, el viento o la deshidratación.

Si es así, te daré algunos consejos para que puedas cuidarte correctamente la piel:

piel y deporte

• Actividades como la bicicleta, spinning, aeróbica o trote involucran una gran pérdida de agua. Por eso es fundamental hidratarse bien antes, durante y después de su rutina habitual, ya que de ese modo la piel compensará la humedad perdida.

En el caso específico de la cara, debido a la alta cantidad de toxinas que se liberan con la actividad física intensa, es recomendable limpiarla bien una vez que haya finalizado la práctica.

• Si realizas las actividades anteriores al aire libre, nunca olvides utilizar un protector solar con filtro UVA y UVB. De este modo podrás evitar los daños de la radiación ultravioleta, lo que se traducirá en una piel más sana, que no envejecerá en forma prematura.

la-piel-de-los-deportistas

• Si amas los deportes en el agua, como por ejemplo natación, es importante que después del baño apliques una buena crema hidratante, tanto para la cara como para el cuerpo. El pelo también resulta especialmente dañado con el cloro, por lo que es necesario lavarlo con productos ricos en proteínas y vitaminas. También es aconsejable aplicarse una mascarilla nutritiva a la semana -de modo de formar una película protectora del cabello- y usar gorra de baño.

Alpinismo

Si tu actividad física preferida tiene lugar en la montaña -como el esquí, alpinismo o las excursiones-, no olvides que el sol, el viento y el frío serán implacables con tu piel. En estos casos es recomendable utilizar pantallas solares gruesas, ya que cada 1000 metros de altura aumenta un 10% la radiación solar (en los centros de esquí hay alrededor de un 30% más de radiación que en otros sitios).